مراقبت پوست

فواید ویتامین ب برای پوست و مو

فواید ویتامین های گروه ب برای پوست و مو-آرمیدخت

آنچه در این مقاله خواهید خواند:

ویتامین ها فواید زیادی در متابولیسم بدن ما دارند که از طریق بدن تامین نمی شوند و مهمترین عامل جذب آن مواد غذایی سالم است. در این مقاله سعی داریم شما را با خواص ویتامین های گروه ب و انواع آن آشنا کنیم. همچنین بدانیم که این ویتامین ها برای سلامتی پوست و موی ما چقدر مفید هستند. پس تا پایان مقاله با آرمیدخت همراه باشید.

انواع ویتامین ب:

* تیامینB1   /   * ریبوفلاوین B2

* نیاسین B3   /  * پانتوتنیک اسید B5

* پریودوکسین و پیریودوگزامین B6

* بیوتین B7    /   * فولیک اسید B9

* کوبالامینB12

خرید محصولات مراقبت از پوست از آرمیدخت

ویتامین ب و بدن

ویتامین های نوع ب در متابولیسم، ایجاد انرژی و همین طور روی سیستم عصبی، پوست و مو در واکنش های شیمیایی بدن مورد نیاز می باشند. ولی به دلیل اینکه محلول در آب هستند سریع از بدن دفع می شوند. به همین دلیل بدن برای انجام واکنش های شیمیایی خود به مقدار بیشتری از این ویتامین نیاز دارد. کمبود این ویتامین بدن را با اختلالات بسیاری مواجه می کند. کم خونی، مشکلات عصبی، خستگی مفرط، مورمور شدن نوک انگشتان دست و پا، ریزش مو، خشکی و ترک خوردگی پوست و چندین و چند مشکل دیگر که کمتر پیش می آیند، همگی از عوارض کمبود این ویتامین در بدن خواهد بود.

منابعی که می توان ویتامین ب را از طریق آن جذب کرد:

این ویتامین به دلیل محلول بودن در آب، به شدت شکننده و ظریف است. به همین دلیل به راحتی و حتی با یک پخت و پز ساده نیز از بین می رود. به همین دلیل است که کمبود این ویتامین و عوارض ناشی از آن بسیار شایع می باشد.

منابع غذایی که حاوی ویتامین ب می باشند شامل: انواع ماهی ها که بیشترین مقدار ویتامین ب در همین نوع ماده غذایی است، گوشت قرمز و جگر، تخم مرغ، مرغ، خوراکی های لبنی، میوه هایی مثل انار، هندوانه، آووکادو، خرما و انواع توت ها و همین طور سبزیجات دارای برگ سبز مثل اسفناج، حبوباتی مانند لوبیا قرمز و سویا شامل مقداری از این ویتامین گروه ب می باشند.

خرید محصولات مراقبت از مو از آرمیدخت

فواید ویتامین ب برای سلامتی بدن، پوست و مو

ویتامین های گروه ب خواص بسیاری دارند. ولی لازم به ذکر است که هر اتفاقی در بدن مستقیم بر روی پوست و مو موثر می باشد. بطور مثال بیماری های کبدی باعث تیرگی پوست می شوند و بیماری های مربوط به متابولیسم مستقیما بر روی ریزش مو تاثیر دارند. پس ویتامین گروه ب با تنظیم متابولیسم، آنزیم ها و سوخت و ساز بدن مستقیما بر روی زیبایی پوست و موی ما نیز موثر خواهد بود.

ویتامین ب در تبدیل غذا به گلوکز که انرژی بدن را تامین می کند، همچنین در سوخت و ساز چربی ها و پروتئین هایی که به عملکرد سیستم عصبی یاری می رسانند تاثر گذار میباشد. همچنین این ویتامین بدن را در شرایط استرس زا یاری می رساند. خود این عامل رابطه مستقیم با سلامت پوست و مو دارد. استرس عاملی است که منجر به ایجاد چین و چروک روی صورت و ریزش مو می شود.

یکی دیگر از فواید ویتامین ب کنترل سطح کلسترول خون است. نیاسین (B3) با کنترل چربی بد خون (LDL) و کمک به افزایش میزان چربی خوب در خون (HDL) و همین طور جلوگیری از سفت و سخت شدن شریان های خونی، از انواع سکته ها جلوگیری می کند. توجه داشته باشید که مقدار زیاد نیاسین در بدن باعث ایجاد اختلالات کبدی نیز می شود.

اسید فولیک یا فولات (B9) یکی از هشت ویتامین ب می باشد. این نوع ویتامین ب در بدن از کم خونی جلوگیری می کند. همین طور اسید فولیک در دوران بارداری برای جلوگیری از نارسایی سیستم عصبی جنین برای مادران باردار تجویز می شود. برای افراد دارای کم خونی از داروی ب کمپلکس به صورت خوراکی و تزریقی استفاده می شود. یکی از دلایل ریزش مو در بسیاری از افراد، کم خونی است. به همین دلیل است که گاهی برای افراد دارای ریزش مو داروی ب کمپلکس تجویز می شود.

ویتامین ب از نوع بیوتین و اسید فولیک به ساخت سلول های جدید در بدن و رشد سلولی بسیار کمک می کنند. همچنین در کاهش اسید های چرب در بدن نیز موثر هستند. رشد سلولی در پوست باعث از بین رفتن سلولهای مرده پوستی و جایگزین شدن با سلول های تازه و سلامت پوست می شود.

حتما بخوانید:

پارابن چیست و چه عوارضی برای پوست و بدن دارد؟

ویتامین های گروه ب بیشتر به عنوان ویتامین سیستم عصبی شهرت دارند. به طوری که مصرف این ویتامین ها باعث کاهش استرس و افزایش حافظه و همین طور اختلالاتی مثل کم توجهی و عدم تمرکز و بیش فعالی را بهبود می بخشد. همچنین برای کاهش علائم میگرن و جلوگیری از آلزایمر بسیار مهم هستند.

ویتامین ب اگر به صورت طبیعی و به وسیله تغذیه مناسب از انواع مواد غذایی حاوی این ویتامین تامین شود می تواند مهمترین عامل در کاهش سرطان لوزالمعده باشد.

ویتامین های گروه ب با تولید اسید هیدروکلریک در روند هضم غذا بسیار کمک می کنند. این اسید با اثر بر روی چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها، نقش بسزایی در روند هضم غذا بر عهده دارد. بدین صورت که با در هم شکستن ساختار این مواد در بدن انرژی تولید می کند. در غیر اینصورت و انباشته شدن این مواد در بدن انواع بیماری های کلیوی و کبدی ایجاد می شود. با ایجاد انرژی در بدن است که ما می توانیم فعالیت بدنی داشته باشیم در غیر این صورت خستگی بر ما غالب خواهد بود.

تمامی موارد گفته شده بالا که از خواص ویتامین ب گفته شد، به طور غیر مستقیم با سلامت پوست و مو ارتباط دارد حال می خواهیم که به طور مستقیم به ارتباط و خواص این ویتامین برای سلامت پوست و مو سخن بگوییم پس با آرمیدخت همراه باشید.

تیامین یا ویتامین B1 به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن ما از اثرات منفی که بعضی عوامل بر روی پوست میگذارند جلوگیری می کند. مثل اثرات سوء ناشی از سیگار کشیدن، مصرف نوشیدنی های الکلی و پیری از پوست محافظت می کند.

ریبوفلاوین یا ویتامین B2 نیز به عنوان یک عامل ضد آکنه بر روی پوست عمل می کند. سلامت پوست را حفظ می کند و از بروز آکنه روی پوست جلوگیری می کند.

پانتوتنیک اسید یا ویتامین B5 در کنترل چربی پوست نقش بسزایی ایفا می کند. این عامل باعث میشود تا با کنترل چربی پوست مخصوصا در افراد دارای پوست چرب، میزان جوش های پوستی و زیر پوستی و همین طور جوش های سر سیاه کمتری بر روی پوست ایجاد شوند. ویتامین B5 به عنوان یک آبرسان قوی برای افراد دارای پوست خشک نیز عمل می کند و باعث جلوگیری از خشکی پوست در این افراد می شود و علائم پیری در پوست های دهیدراته شده را به طور معجزه آسایی کاهش می دهد.

حتما بخوانید:

رنگ موی بدون آمونیاک چیست؟

ویتامین های گروه ب به خصوص بیوتین و اسید فولیک با افزایش تولید سلول های سالم، پوست را شاداب و جوان نگه داشته و به جهت مقابله با اگزما نیز بسیار مفید می باشند.

بیوتین یا ویتامین B7 یکی از اجزای تشکیل دهنده پوست، مو و ناخن است. پس برای سالم ماندن آن ها استفاده از بیوتین بسیار ضروری است. برای رشد ناخن و جلوگیری از ریزش مو و پوسته پوسته شدن کف سر، همچنین جلوگیری از اگزما و درماتیت سبوره ای و آکنه استفاده از این نوع ویتامین ب توصیه می شود.

ویتامین ب و مشتقات متعدد آن، به عنوان عنصری کلیدی در محصولات ضد پیری استفاده می شوند. تحقیقات نشان داده نیاسین باعث تقویت لایه بیرونی پوست می شود. این عامل باعث افزایش رطوبت پوست در سطح بالایی می شود. نیکوتین آمید وقتی به صورت موضعی استفاده شود باعث لطیف تر شدن پوست می شود. خشکی و پوسته پوسته شدن سطح پوست را کاهش می دهد و خطوط ایجاد شده بر روی پوست را نیز کاهش می دهد. این عوامل باعث شده تا ویتامین ب به عنوان یک ماده ضد پیری شناخته شود و در کرم های ضد پیری نیز بصورت گسترده استفاده می شود.

ویتامین ب در انواع ضد آفتاب ها نیز بکار می رود. زیرا مانع از اثرات مضر و سرطان زا اشعه های مضر خورشید بر روی پوست می شود. همچنین از پوست در برابر ای اشعه ها محافظت می کند.

ویتامین ب به عنوان یک روشن کننده هم بر روی پوست اثر می گذارد. به طوری که اگر به طور منظم بر روی پوست استفاده شود با گذر زمان رنگدانه های پوستی که باعث تیرگی پوست می شود را کاهش می دهد و باعث روشن تر شدن چند درجه پوست خواهد شد.

ویتامین ب از حساسیت های پوستی، سرخ شدن پوست و التهابات پوستی جلوگیری می کند و همین طور خون رسانی به پوست را افزایش می دهد و پوست به راحتی می تواند اکسیژن را از خون حتی در سطحی ترین لایه پوست به خوبی دریافت کند که این عامل باعث شادابی پوست  خواهد شد.

خواص بی نظیر ویتامین ب برای مو نیز بسیار است. خواصی نظیر موارد زیر:

از ریزش مو جلو گیری می کند. اگر از ریزش مو رنج می برید سعی کنید تا مواد حاوی ویتامین ب بیشتری در رژیم غذایی تان بگنجانید حتی در گاهی موارد برای افراد دارای ریزش زیاد داروی ب کمپلکس نیز تجویز می گردد.

تیامین به بهبود جریان خون به سمت سر کمک بسیاری می کند و این عامل باعث اکسیژن رسانی سریع به فولیکول های مو شده و رشد مو افزایش می دهد.

تحقیقات نشان داده که B6 ترشح دی هیدروتستسترون را کاهش میدهد. این همان هورمونی است که در مردان و زنان باعث طاسی می شود. ویتامین ب با کاهش ترشح این هورمون مانع از ریزش مو شده و موها را تقویت می کند.

ویتامین ب به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های موجود در ساختارش باعث ترشح سبوم(چربی پوست) در کف سر شده و پوست سر را مرطوب نگه می دارد که این عامل از شوره سر جلوگیری می کند.

ویتامین ب در مو ها باعث ترشح ملانین می شود. این عامل باعث می شود تا موها دیر تر سفید شوند و بیوتین نیز از سفید شدن زود هنگام مو ها جلوگیری می کند. بیوتین همین طور با ترشح اسید های چرب باعث تقویت و رشد موها شده و باعث پرپشت شدن موها می شود.

علاوه بر فواید ذکر شده در بالا باید بدانید که ویتامین ب با جذب آهن باعث سلامت ناخن ها نیز می شود. زیرا کمبود آهن باعث ضعیف و شکننده شدن ناخن ها می شود. همین طور ویتامین B12 باعث تولید سلول های جدید و گلبول قرمز خون می شود که این نیز خود باعث سلامت بیشتر پوست و مو و ناخن ها خواهد شد.

سخن آخر

در این مقاله با انواع ویتامین ب آشنا شدیم و منابع تامین آنرا نیز خواندیم و دانستیم که ویتامین ب به عنوان یک ماده اساسی روی متابولیسم ما تاثیر میگذارد و در عملکرد بدن نقش اساسی ایفا می کند. همین طور در جوان سازی پوست و تقویت مو و پوست سر و ناخن ها نیز بسیار مهم است. از ویتامین ب در انواع کرم های آرایشی که برای جوان سازی پوست تولید می شوند مورد استفاده قرار می گیرد.

در کنار این ویتامین، ویتامین های دیگری نیز بر روی پوست اثرات مثبتی دارند مثل ویتامن های آ، سی، کا و ای که وجود همه آن ها در کنار دیگر مواد مغذی باعث سلامت پوست و مو می شوند. حال شما ازکدام یک از محصولات آرایشی بهداشتی حاوی ویتامین ب استفاده کرده اید و آیا از مصرف این محصولات رضایت داشته اید؟ نظراتتان را در این زمینه با ما به اشتراک بگذارید.

مطالب پربازدید آرمی مگ:

آموزش کامل روتین مراقبت از مو سر

شامپو ضد زردی ( شامپو بنفش ) چیست؟

تفاوت ماسک مو و سرم مو🤔

راهنمای خرید کرم پودر بر اساس نوع و رنگ پوست

روتین روزانه مراقبت از پوست

 

 

 

 

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.